Kracht & Vlugheid Zaanstad

Corona regels

Geplaatst op 19 oktober 2020

Wij mogen "gewoon" sporten met in acht neming van de aangepaste regels in verband met Corona.

De belangrijkste regels zijn:

• Houd altijd 1,5 meter onderlinge afstand.
• Was regelmatig je handen.
• Groepsgrootte per zaal is maximaal 30 personen (K&V gaat uit van 20 personen).
• Gebruik beide kleedkamers zodat men afstand kan houden.
• Laat de leden in training kleding komen. (schoeisel wisselen en jassen ophangen prima).
• Douche na de training is niet toegestaan
• Na afloop van de les dient men niet te blijven "hangen".

Advies:
Met mondkapjes binnen komen en omkleden. Bij het betreden van de sportzaal kan het mondkapje weer af (tenzij men dat niet wil).

Volleybal:
Hier gelden alle bovenstaande regels maar bij het spelen van een "wedstrijd" dient men de afstand in de gaten te houden.
Je kan natuurlijk ook bepaalde onderdelen van het volleybal oefenen zodat afstand houden makkelijker is. (is soms leuker dan een wedstrijd en je leert er veel van)

Algemeen:
Natuurlijk zullen er leden zijn die om welke reden dan ook niet aan de lessen (durven) deel te nemen i.v.m. de huidige coronasituatie.
Dat is uiteraard hun eigen beslissing die gerespecteerd wordt.

Zijn er vragen dan is mijn telefoonnummer 06.23903393

Met vriendelijke groet,
Namens het bestuur van de
CGV Kracht & Vlugheid

Algemene Leden Vergadering

Geplaatst op 4 september 2020

Het bestuur zorgt voor een Corona-veilige wijze van vergaderen. Dat betekent dat wij u vragen zich aan te melden als u wilt deelnemen (zie brief). Aanmelden kan tot uiterlijk 16 september.

Deen sponsormuntjes

Geplaatst op 31 augustus 2020

K&V bij de Deen achter Zaandam station! Sparen jullie mee? Hoe meer sponsormuntjes, hoe meer geld we ontvangen voor de aanschaf van nieuwe materialen!

De actie loopt t/m 5 september. Onze buis staat bij de Deen in Westerwatering (Ebbehout), maar je kunt de sponsormuntjes ook in het potje op de tafel in De Greep gooien.

Hervatten activiteiten

Geplaatst op 21 augustus 2020

Beste leden en ouders/verzorgers van jeugdleden,

Na een korte periode, de maanden juni en juli, werden de sportactiviteiten beëindigd vanwege de zomervakantie.
Vanaf maandag 24 augustus mogen wij gelukkig weer lekker met zijn allen gaan sporten. De leiding van alle lessen is er helemaal klaar voor.

Helaas heeft de vakantie er niet voor gezorgd dat er op de oude, vertrouwde manier gesport kan worden. Corona houdt ons nog steeds in de greep. Over 'De Greep' gesproken, deze is coronaproof gemaakt. Dit geldt ook voor de overige zalen waar wij gebruik van maken. De gemeente Zaanstad heeft regels opgesteld waar Kracht & Vlugheid zich aan conformeert.

Wij proberen een gestroomlijnde manier tijdens, voor en na de lessen te hanteren zodat er zo min mogelijk contact met elkaar wordt gemaakt. In de zalen is voldoende desinfectie aanwezig en alle toestellen worden na de lessen gereinigd. Handen wassen kan natuurlijk bij het bekende sanitair. Hierbij het verzoek om met sportkleding aan naar de les te komen zodat drukte in de kleedkamers wordt voorkomen.

Als wij ons allemaal aan de vastgestelde regels houden, kan er gewoon in de zalen gesport blijven worden.
Binnenkort vindt de uitgestelde Algemene Ledenvergadering plaats, de aparte uitnodiging volgt nog.

Namens het bestuur wens ik iedereen weer veel beweegplezier!

Met vriendelijke groet,
Patricia Kruijt
Voorzitter Kracht & Vlugheid

DEEN sponsoractie

Geplaatst op 17 augustus 2020

Kracht & Vlugheid is één van de vijf sponsordoelen bij de Deen in Westerwatering! Dus haal hier je boodschappen en je ontvangt een muntje bij iedere 10 euro. Stop de muntjes in de koker van Kracht & Vlugheid en sponsor ons!

KNGU informatiebrief

Geplaatst op 9 augustus 2020

Het zal u niet ontgaan zijn dat er de afgelopen periode in de media veel aandacht is geweest voor misstanden in de turnwereld. Op verzoek van de KNGU plaatsen we dan ook een door hen opgestelde brief speciaal aan onze leden.

Wij als Kracht en Vlugheid vinden dat er transparantie over het onderwerp moet zijn. Voor uw informatie: Bij het bestuur is niets bekend over dergelijke misstanden binnen onze vereniging.

De brief is hier te downloaden.

VAKANTIE

Geplaatst op 6 juli 2020

Op dit moment is het vakantie maar vanaf maandag 24 augustus 2020 starten alle lessen weer op de vertrouwde locaties.

Allen een fijne vakantie en we zien elkaar graag weer in de gymzaal.

Het bestuur

Algemene Leden Vergadering

Geplaatst op 3 juni 2020

Workout Jagersveld

Geplaatst op 22 mei 2020

1e keer buiten trainen met de dames van work out. Heerlijk weer en fijn om de spieren weer aan het werk te zetten en te ontspannen. Woensdagavond Jagersveld om 19.15 uur. Ook mee doen? Meld je aan en stuur app bericht naar 06 46880354.

Sportieve groetjes Margot

Jeugd kan weer (buiten) turnen

Geplaatst op 8 mei 2020

Nu de maatregelen in verband met het coronavirus iets versoepeld gaan wij buiten bij De Greep weer voorzichtig buiten turnen.
Alle kinderen van 5 tot 12 jaar kunnen uitsluitend op deze locatie komen turnen op de aangegeven dag en het juiste tijdstip.
Kijk daarom in het bijgevoegde schema.

Omdat wij ons aan strenge regels moeten houden kan het niet op alle locaties vanwege onder andere de veiligheid daarom kan elk kind op de aangegeven tijd en dag komen turnen onder leiding van hun eigen juf of meester.
Dus vanaf 12 mei 2020 zien wij jullie graag weer elke week.

Het bestuur

Het schema (inclusief overige informatie en regels) is hier te downloaden.

Lessen in coronatijd & contributie

Geplaatst op 4 mei 2020

Beste leden, ouders en/of verzorgers,

De afgelopen weken hebben we om bekende redenen onze lessen moeten staken. Via onze website en de facebookpagina hebben wij geprobeerd u op de hoogte te houden van de ontwikkelingen.

De vereniging is afhankelijk van de adviezen van het RIVM, NOC*NSF, KNGU en uiteindelijk de gemeente die bepalen of en hoe we de lessen weer kunnen opstarten.

Lees verder in deze brief

Gezonde voeding zorgt voor meer weerstand

Geplaatst op 23 april 2020

Gezonde en gevarieerde voeding vergroot de weerstand, en in deze tijd is dat extra belangrijk. Bij het vergroten van weerstand denken wij vaak aan het slikken van vitaminepillen of het nemen van koude douches. De wetenschap is daar geen groot voorstander van: 'pillen' dienen alleen in situaties van lichamelijke tekorten en voor de 'ice-man-methode' zijn maar lichte aanwijzingen dat het zou helpen.

De kwaliteit van het immuunsysteem wordt bepaald door factoren als erfelijke aanleg, eerder doorgemaakte infecties, bewegen, buitenlucht, slaap, stress en dus voeding. Van voeding is bekend dat het invloed heeft op de samenstelling van bacteriestammen – het zogenaamde microbioom – in je darmen. En hoe beter 'microbioom', hoe beter je immuunsysteem kan functioneren.

'Onze darmen doen veel meer dan alleen voedsel verteren. Onze darmbacteriën hebben invloed hebben op onze stemming en angsten en zijn belangrijk voor onze stofwisseling en het immuunsysteem'

Lees hier verder

Ontspannen met Yoga

Geplaatst op 23 april 2020

Via Zilveren Kruis kregen wij onderstaande links aangeboden. Deze korte yogafilmpjes kun je gebruiken om even te ontspannen.

1. 10-minutes morning yoga full body stretch met Kassandra
2. 14-minutes yoga for neck, shoulder & upper back met Paula Lay
3. 10-minutes flexibility full body yoga flow met Kassandra
4. 15-minutes beginner flexibility routine met Tom Merrick
5. 20-minutes beginner flexibility routine v2 met Tom Merrick
6. 8-minutes zonnegroet met Myrna van Kemenade
7. 10-minutes morning yoga stretch - energizing yoga met Kassandra
8. 15-minutes - 5 yoga stretches for neck & shoulder pain met Lindsey Samper
9. 15-minutes seated yoga for neck, shoulders & upper body met Paula Lay

Disclaimer
Zoals bij alle lichamelijke oefeningen, kan het onjuist uitvoeren van een oefening leiden tot blessures en letsel aan spieren, gewrichten, pezen en banden. Gebruik je verstand bij het uitvoeren van de oefeningen. Stop als je pijn voelt. Neem als het nodig is contact op met je huisarts of fysiotherapeut.
Kracht & Vlugheid is niet aansprakelijk voor lichamelijke klachten, ontstaan door het uitvoeren van de oefeningen die op de website www.krachtenvlugheid.nl worden geplaatst.

CORONA VERSUS DE LESSEN

Geplaatst op 2 april 2020

Op advies van het kabinet, RIVM maar ook KNGU en het NOC zijn de lessen stop gezet.
De laatste adviezen zijn dat alle sporten tot 28 april 2020 zijn stil gelegd.
Wij hopen, als de coronabestrijding dit toelaat, vanaf maandag 11 mei 2020 weer te kunnen gaan sporten.

Houd de website in de gaten want eind april komt er van regeringswege een nieuwe update.

Wij rekenen op uw begrip want het is ook in uw aller belang dat we allemaal gezond blijven.

Wilt u tijdens deze Corona periode bewegen ga dan naar de link:
Uitzendingen Nederland in Beweging

Het bestuur

Jaarverslag 2019

Geplaatst op 27 februari 2020

Sponsor K&V via Sponsorkliks!

Geplaatst op 16 november 2019

Het gebeurt iedereen wel eens. Voor je het weet heb je online een bestelling gedaan en kom je er daarna pas achter dat je het ook via SponsorKliks had kunnen, nee, had moeten doen.

Balen. Want daar loopt Kracht & Vlugheid weer "gevonden geld" mis!

Euro's die Kracht & Vlugheid goed had kunnen gebruiken.

De SponsorKliks Bestelknoppen

Eén van de meest effectieve methoden om SponsorKliks niet meer te vergeten is het installeren van de zogenaamde SponsorKliks Bestelknoppen.

Binnen enkele seconden voeg je jouw favoriete webwinkels toe aan je internetbrowser. Je hoeft dan in het vervolg niet eerst naar de SponsorKliks-pagina van Kracht & Vlugheid.

Dat scheelt Kracht & Vlugheid aanzienlijk in de sponsorinkomsten. Want na verloop van tijd weet je niet beter dan dat je alleen nog maar via deze bestelknoppen bestelt!

En zeker nu de piekmaanden eraan zitten te komen, met Black Friday (29 november), Sinterklaas en Kerst, kan Kracht & Vlugheid daar financieel enorm van profiteren.

Bekijk hier de korte uitlegvideo voor Google Chrome. En hier voor Firefox.

Notulen algemene jaarlijkse ledenvergadering

Geplaatst op 23 maart 2019

Privacyverklaring

Geplaatst op 31 mei 2018

Belangrijke mededeling voor allen die betrokken zijn bij Kracht & Vlugheid!

Het Dagelijks Bestuur van K&V heeft op zijn vergadering van 23 mei 2018 de hierna volgende "Privacyverklaring" vastgesteld: Privacyverklaring (Ook te vinden onder Over K&V>Reglementen).

Als u vragen heeft over de verklaring - of suggesties voor verbetering! - aarzel dan niet om contact op te nemen met het bestuur: secretariaat@krachtenvlugheid.nl