Kracht & Vlugheid Zaanstad

FREERUNNEN OOK I.V.M. CORONA AANGEPAST NAAR BUITEN !!!

Geplaatst op 18 maart 2021

Ja zeker ook freerunnen gaat vanaf zaterdag 10 april 2021 buiten aan de slag en wel gewoon van 11.30 - 13.00 uur.
Wij hopen op voldoende deelname zodat het bij De Greep lekker druk wordt.

Dus graag tot 10 april

Het bestuur.

Corona en de buitenlessen

Geplaatst op 14 maart 2021

Omdat wij nog steeds te maken hebben met de coronapandemie gaan wij vanaf dinsdag 6 april centraal buiten gymmen en wel op het grasveld bij gymzaal De Greep (Kogerverld).
Vanaf 6 april is het weer wat langer licht (zomertijd) en hopelijk iets warmer zodat het aangenaam is om buiten te zijn.
Dus alle jeugdleden worden hierbij uitgenodigd om op de aangegeven tijd te komen en lekker te bewegen.
De leiding staat te trappelen om jullie weer te kunnen begroeten dus kom en stel je juf of meester niet teleur.

Kijk op onderstaand schema wanneer jij kan komen trainen. Begrijp je het niet bel of app dan even met je eigen juf of meester.

Dinsdag 6 april 2021 beginnen de buitenlessen en wel op de volgende manier:
Deze worden gegeven op het grasveld bij gymzaal De Greep, Perzikkruidweg 2 b, Zaandam.

Kinderen dienen thuis naar de WC te gaan. (zijn gesloten bij gymzaal)
Kinderen dienen maximaal 10 minuten voor aanvang van de les te komen i.v.m. corona voorschriften.
Kinderen dienen in warme kleding te komen en kunnen geen gebruik maken van kleedkamer en/of WC's.
Na afloop van de les dienen de kinderen direct naar huis te gaan en zich thuis om te kleden en douchen.

DE LESSEN WORDEN UITSLUITEND GEGEVEN INDIEN HET DROOG WEER IS . DUS BIJ REGEN GEEN TURNLESSEN!!!!!!

Jaarverslag 2020

Geplaatst op 14 maart 2021

Laatste update van de lessen i.v.m corona.

Geplaatst op 23 februari 2021

Uit de persconferentie van dinsdag 23 februari 2021 blijkt dat de binnensporten nog niet mogen starten met hun lessen.
Daarom blijft ons niets anders over dan ons hier aan te conformeren.

Voor de jeugd bekijken wij of het verantwoord is om bijvoorbeeld vanaf april/mei weer buiten bij de Greep de lessen te gaan geven tenzij het dan wel binnen mag.
Ook voor de ouderen wordt bekeken wat de mogelijkheden zijn om de conditie buiten op peil te houden.

Kortom op dit moment mogen wij nog niet beginnen maar wij hopen dat de tunnel erg kort zal zijn zodat het licht kan worden aangestoken.

Groet en graag tot snel bij één van de lessen.
Het bestuur.

KNGU informatiebrief

Geplaatst op 9 augustus 2020

Het zal u niet ontgaan zijn dat er de afgelopen periode in de media veel aandacht is geweest voor misstanden in de turnwereld. Op verzoek van de KNGU plaatsen we dan ook een door hen opgestelde brief speciaal aan onze leden.

Wij als Kracht en Vlugheid vinden dat er transparantie over het onderwerp moet zijn. Voor uw informatie: Bij het bestuur is niets bekend over dergelijke misstanden binnen onze vereniging.

De brief is hier te downloaden.

Gezonde voeding zorgt voor meer weerstand

Geplaatst op 23 april 2020

Gezonde en gevarieerde voeding vergroot de weerstand, en in deze tijd is dat extra belangrijk. Bij het vergroten van weerstand denken wij vaak aan het slikken van vitaminepillen of het nemen van koude douches. De wetenschap is daar geen groot voorstander van: 'pillen' dienen alleen in situaties van lichamelijke tekorten en voor de 'ice-man-methode' zijn maar lichte aanwijzingen dat het zou helpen.

De kwaliteit van het immuunsysteem wordt bepaald door factoren als erfelijke aanleg, eerder doorgemaakte infecties, bewegen, buitenlucht, slaap, stress en dus voeding. Van voeding is bekend dat het invloed heeft op de samenstelling van bacteriestammen – het zogenaamde microbioom – in je darmen. En hoe beter 'microbioom', hoe beter je immuunsysteem kan functioneren.

'Onze darmen doen veel meer dan alleen voedsel verteren. Onze darmbacteriën hebben invloed hebben op onze stemming en angsten en zijn belangrijk voor onze stofwisseling en het immuunsysteem'

Lees hier verder

Ontspannen met Yoga

Geplaatst op 23 april 2020

Via Zilveren Kruis kregen wij onderstaande links aangeboden. Deze korte yogafilmpjes kun je gebruiken om even te ontspannen.

1. 10-minutes morning yoga full body stretch met Kassandra
2. 14-minutes yoga for neck, shoulder & upper back met Paula Lay
3. 10-minutes flexibility full body yoga flow met Kassandra
4. 15-minutes beginner flexibility routine met Tom Merrick
5. 20-minutes beginner flexibility routine v2 met Tom Merrick
6. 8-minutes zonnegroet met Myrna van Kemenade
7. 10-minutes morning yoga stretch - energizing yoga met Kassandra
8. 15-minutes - 5 yoga stretches for neck & shoulder pain met Lindsey Samper
9. 15-minutes seated yoga for neck, shoulders & upper body met Paula Lay

Disclaimer
Zoals bij alle lichamelijke oefeningen, kan het onjuist uitvoeren van een oefening leiden tot blessures en letsel aan spieren, gewrichten, pezen en banden. Gebruik je verstand bij het uitvoeren van de oefeningen. Stop als je pijn voelt. Neem als het nodig is contact op met je huisarts of fysiotherapeut.
Kracht & Vlugheid is niet aansprakelijk voor lichamelijke klachten, ontstaan door het uitvoeren van de oefeningen die op de website www.krachtenvlugheid.nl worden geplaatst.

Sponsor K&V via Sponsorkliks!

Geplaatst op 16 november 2019

Het gebeurt iedereen wel eens. Voor je het weet heb je online een bestelling gedaan en kom je er daarna pas achter dat je het ook via SponsorKliks had kunnen, nee, had moeten doen.

Balen. Want daar loopt Kracht & Vlugheid weer "gevonden geld" mis!

Euro's die Kracht & Vlugheid goed had kunnen gebruiken.

De SponsorKliks Bestelknoppen

Eén van de meest effectieve methoden om SponsorKliks niet meer te vergeten is het installeren van de zogenaamde SponsorKliks Bestelknoppen.

Binnen enkele seconden voeg je jouw favoriete webwinkels toe aan je internetbrowser. Je hoeft dan in het vervolg niet eerst naar de SponsorKliks-pagina van Kracht & Vlugheid.

Dat scheelt Kracht & Vlugheid aanzienlijk in de sponsorinkomsten. Want na verloop van tijd weet je niet beter dan dat je alleen nog maar via deze bestelknoppen bestelt!

En zeker nu de piekmaanden eraan zitten te komen, met Black Friday (29 november), Sinterklaas en Kerst, kan Kracht & Vlugheid daar financieel enorm van profiteren.

Bekijk hier de korte uitlegvideo voor Google Chrome. En hier voor Firefox.

Privacyverklaring

Geplaatst op 31 mei 2018

Belangrijke mededeling voor allen die betrokken zijn bij Kracht & Vlugheid!

Het Dagelijks Bestuur van K&V heeft op zijn vergadering van 23 mei 2018 de hierna volgende "Privacyverklaring" vastgesteld: Privacyverklaring (Ook te vinden onder Over K&V>Reglementen).

Als u vragen heeft over de verklaring - of suggesties voor verbetering! - aarzel dan niet om contact op te nemen met het bestuur: secretariaat@krachtenvlugheid.nl